20 килограмм за 8 недель сбросить (не)реально!? Ненужное зачерните сами!
Сразу стоит отметить, что данная электронная книга – это практический опыт спортсмена-кикбоксера (неважно какого профессионального или любительского, в прошлом или нет). Даже при весе 114 кг. объем талии у автора книги не превысил 100 см., что внушает доверие, как к профессионалу.
Книга по своей сути – расширенная версия советов и рекомендаций по питанию и немного тренировкам, даваемых клиентам опытными тренерами в фитнес-клубах при персональных занятиях. Написана простым, доступным языком, читается легко. Из минусов – книге явно не хватает фотографий и иллюстраций.
Необходимо отметить подробное изложение автором принципов питания (приема и дозировки углеводов, белков, жиров и т.п.).
Одна из проблематичных аксиом похудения: «…Запомните раз и навсегда, что углеводы нужно принимать в пищу только до 14:00! Не позднее!». Хорошо, что минимальное количество углеводов в виде обезжиренного творога с яблоком за 3 часа до сна автором все же допускается. «Без 4-5 разового питания в день ваше похудение уже не будет здоровым..» – тоже банальная и трудно выполнимая по рабочим будням, но с возрастом неизбежная аксиома похудения.
В книге имеются советы по питанию по приемам пищи и что неожиданно радует – есть недельная программа питания, которую я думаю можно распечатать и повесить на холодильник (+).
И конечно, в книге описываются главные «движки» похудения – Двигательная активность и Мотивация. Также, автор дает необходимые рекомендации для занятий фитнесом и тренировкам, но саму программу аэробных и силовых нагрузок вам предстоит разработать и освоить самому или с персональным тренером(-).
В конце книги автор приводит пару историй из жизни, дает полезные советы по сохранению результатов и решению проблем с выполнением программы «20 килограмм за 8 недель», а также приводит таблицу измерения веса и объемов – «календарь контроля».
Выводы: По результатам прочтения книги ставлю автору за методику твердую "4". Остальное рассудит практика…
Думаю, что реальные «20 килограмм за 8 недель» больше подходят для людей в возрасте от 18 до 25 лет (с ранними «весовыми косяками»), а после 35-ти лет всё приходится начинать заново и умножать сроки похудения как минимум на два.
В любом случае книгу было интересно прочесть.
Отзывы
32