Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью

книга очень легко и с удовольствием слушается! и действительно мотивирует заниматься спортом и следить за своим здоровьем. стоит попробовать прислушаться к советам автора и уже наконец начать действовать.....

Эта книга написана минимум познавательно. Очень много подробностей, практических советов, любопытной информации о том, как устроено наше тело и какое влияние на него оказывают те или иные упражнения или продукты. Даже если в итоге вам окажется лень выполнять большую часть изложенных в ней рекомендаций, ознакомиться с ней будет однозначно полезно)

С личностью Тима Ферриса я знаком ещё по его первой книге «Как работать по 4 часа в неделю». В своё время она пришлась мне очень кстати, ряд советов из неё был взят мной на вооружение и с большим успехом использован в жизни.

Так что, узнав о существовании второй книги, я сразу решила, что она окажется такой же практически полезной, как и предыдущая, и не разочаровалась. Как и всегда у Тима: никаких отвлечённых рассуждений, только руководство к действию, подкреплённое личным примером. Это не книга, а одна сплошная мотивация!

Книга вводит неосведомлённых людей в заблуждение. Автор предлагает 6 дней в неделю сидеть на строгой диете и раз в неделю безумно обжираться весь день. Предлагает жарить на оливковом масле, хотя оно при нагревании становится более канцерогенным чем подсолнечное. Автор отвергает пользу картофеля, так как придерживается низкоуглеводной диеты (утверждает, якобы придерживается медленноуглеводной). О проблемах с почками, поджелудочной железой и печенью после его советов человек будет знать не по наслышке. Про такой подход питания читала ещё в 2011, его использовали качки. Он назывался

один шаг назад, два вперёд. Очень спорные советы. Книгу никому не рекомендую.

Основная идею книг Тима я понимаю как поиск минимальных затрат ресурсов для получения значимого эффекта, и применительно к данной книге это так же справедливо. Книга слушается легко, помимо конкретных протоколов питания и тренировок, включает описание множества опытов и научных исследований которые дают понимание принципов, на которых эти протоколы работают.

Применил рекомендации на себе и в который раз убедился что правило Парето применимо ко многим вещам, в том числе и к трансформации собственного тела.

За 3 месяца следования половине рекомендаций книги вопрос « а не приобрести ли мне пиджак на размер больше?» сменился приобретением пиджака размером меньше и двумя новыми отверстиями в ремне. И при этом царапины и ссадины на мне стали заживать как 20 лет назад.

Кто то ниже писал про «сомнительные рекомендации по приёму препаратов», ну что же, если для вас сомнительна замена сильнодействующих эфедрина и кофеина на экстракты чеснока и зелёного чая без кофеина, от приёма которых будет польза и помимо избавления от жира – флаг вам в руки!