Оздоровительные комплексы «Открытие трёх застав», «Восемь кусков парчи сидя»

В этой книге — два комплекса упражнений, простых и глубоких, как дыхание. Первый — для позвоночника, второй — для всего тела. Они не требуют силы или подготовки, только внимания к себе.

Каждое движение — как ключ, открывающий зажимы в теле, возвращающий течению энергии её естественный ритм. Мышцы, связки, даже внутренние органы — всё оживает, выстраивается заново. А вместе с ними — мысли, чувства.

Больше двухсот фотографий ведут шаг за шагом: вот здесь рука чуть выше, вот спина прямее. Не спеши. Слушай себя.

Постепенно уходит тяжесть, приходит лёгкость. Голова проясняется, нервы успокаиваются. Тело вспоминает, как быть здоровым. И тогда — незаметно, будто само — возвращается радость. Та самая, из детства: когда просто идёшь по улице и чувствуешь, как хорошо жить.